Сколько ккал в жареном яйце с маслом подсолнечным и солью?

Яйцо — один из самых популярных продуктов на наших столах. Благодаря своим полезным свойствам, оно является неотъемлемой частью здорового питания. Одним из способов приготовления яйца является жарка на масле подсолнечном с добавлением соли. Этот способ добавляет пикантности и улучшает вкус блюда.

Но сколько калорий содержится в жареном яйце на подсолнечном масле с солью? Эта информация может быть полезной для тех, кто следит за своим рационом питания и стремится поддерживать оптимальный вес.

Калорийность жареного яйца

Если яйцо жарят на масле подсолнечном с добавлением соли, то его калорийность составит примерно 90 калорий на 100 грамм продукта. В этом случае большую часть калорий составляют жиры, содержащиеся в яйце и масле. Кроме того, яйцо является источником белка, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья организма.

Важно помнить, что калорийность жареного яйца может меняться в зависимости от способа его приготовления и используемых ингредиентов. Например, при жарке на растительном масле калорийность может быть немного ниже.

Жареное яйцо можно употреблять в рамках сбалансированной диеты, однако стоит помнить о мере и не злоупотреблять этим продуктом, особенно если вы следите за своим питанием или сидите на диете.

Состав жареного яйца

Жареное яйцо на масле подсолнечном с солью содержит следующие элементы:

КомпонентКоличество (на 100 г)
Белок13 г
Жир11 г
Углеводы1 г
Калории154 ккал
Холестерин373 мг
Натрий116 мг
Калий126 мг
Кальций50 мг
Магний12 мг
Фосфор172 мг
Железо2 мг
Цинк1 мг
Витамин А487 мкг
Витамин E1 мг
Витамин B10.04 мг
Витамин B20.35 мг
Витамин B51 мг
Витамин B60.07 мг
Витамин B947 мкг
Витамин B121 мкг
Витамин C0 мг

Жареное яйцо на масле подсолнечном является источником белка и полезных минералов, но также содержит холестерин и насыщенные жиры. Употребляйте с умеренностью.

Жирность масла

Жирность масла играет важную роль в определении калорийности блюда. Чем выше содержание жира в масле, тем больше калорий будет добавлено к жареным яйцам. Поэтому, если вы следите за своим питанием и стремитесь к снижению калорийности, можно рассмотреть альтернативы, такие как масло с низким содержанием жира или альтернативные способы приготовления яиц без добавления масла.

Запомните, что калорийность зависит не только от жирности масла, но и от количества используемого продукта. Поэтому, при подсчете калорийности своего рациона, важно учитывать не только количество жира, но и порции, которые вы употребляете.

Белки, жиры и углеводы

В жареном яйце на масле подсолнечном также содержится некоторое количество жиров. Основной источник жиров в данном продукте — жир, добавленный при жарке. Количество жиров может варьироваться в зависимости от количества добавленного масла. Обычно в одном жареном яйце содержится примерно 5 грамм жиров, из которых около 1 грамма является насыщенными жирами.

В отличие от других продуктов, жареное яйцо на масле подсолнечном содержит минимальное количество углеводов. В одном яйце находится менее 1 грамма углеводов. Это делает его подходящим продуктом для людей, следящих за уровнем углеводов в своей диете, например, при питании с низким содержанием углеводов.

Белки, жиры и углеводы являются важными питательными веществами, которые необходимы для поддержания здорового образа жизни. Поэтому употребление жареного яйца на масле подсолнечном с солью может быть полезным для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.

Оцените статью