Сколько калорий в рисе отварном на воде

Рис – это популярный и полезный продукт, широко используемый в кулинарном и диетическом мире. Когда дело доходит до калорий в рисе, многие задаются вопросом: сколько калорий содержит отварной рис на воде?

Ответ на этот вопрос прост: в 100 граммах отварного риса на воде содержится примерно 130-135 калорий. Это означает, что рис является относительно низкокалорийным продуктом, который может быть включён в разнообразные диеты и питательные рационы.

Отварной рис на воде является отличным источником углеводов и дает ощущение сытости на долгое время. Он также богат витаминами и минералами, такими как тиамин, фолиевая кислота и магний. Это делает рис важным компонентом здорового питания и помогает поддерживать нормальную работу организма.

Количество калорий

Отварной рис на воде отличается невысокой калорийностью, что делает его популярным блюдом в рационах, придерживающихся разных диет. Ниже приведена информация о количестве калорий в 100 граммах отварного риса на воде:

  1. Углеводы — 77 ккал
  2. Белки — 2 г
  3. Жиры — 0,2 г
  4. Витамины и минералы — способствуют нормализации обмена веществ

Калорийность отварного риса на воде позволяет его употреблять в больших количествах без опасности набора лишнего веса. Однако стоит помнить, что калорийность может изменяться, в зависимости от способа приготовления и добавленных ингредиентов.

Отварной рис на воде

Приготовление отварного риса на воде очень простое. Вам понадобятся рис и вода. Рис нужно тщательно промыть под холодной водой, чтобы удалить лишний крахмал с зерен. Затем рис нужно варить в большом количестве подсоленной воды до готовности.

Калорийность отварного риса на воде составляет около 130 калорий на 100 граммов продукта. Рис богат углеводами и содержит ряд важных питательных веществ, таких как клетчатка, витамины группы B и минералы.

Пищевая ценность на 100 граммов отварного риса на воде:КалорииУглеводыБелкиЖирыКлетчаткаВитамин B1Витамин B2Витамин B3КальцийЖелезоМагний
Величина130 кал28 г2.7 г0.3 г0.4 г0.09 мг0.05 мг1.6 мг6.0 мг0.8 мг33.0 мг

Отварной рис на воде является отличным источником энергии и дает долгое чувство сытости. Он может быть использован в самых различных блюдах и гарнирах, добавляя им нежный вкус и питательные вещества.

Сколько калорий в 100 граммах?

100 грамм отварного риса содержат около 130 калорий. Это довольно низкое значение по сравнению с другими продуктами. Благодаря своему составу исключительно углеводов и низкому содержанию жиров и белка, отварной рис является идеальным продуктом для диетического питания.

Белый рис содержит больше калорий, чем коричневый рис, так как его обработка не удаляет органолептическую оболочку (рисовую оболочку), за счет чего в коричневом рисе содержится больше пищевых волокон и микроэлементов.

Таким образом, если вы стремитесь к похудению или просто хотите следить за своим питанием, отварной рис на воде – прекрасное и вкусное решение. Приготовьте его с овощами или добавьте его в салаты, чтобы получить самые полезные и вкусные блюда для вашего здоровья и формы.

Оцените статью