Сколько калорий в 1 вареном перепелином яйце

Вареное перепелиное яйцо является популярным и полезным продуктом питания. Оно отличается своими небольшими размерами, яркой окраской скорлупы и уникальным вкусом. Но помимо визуальных и вкусовых качеств, перепелиные яйца богаты питательными веществами, необходимыми для здорового образа жизни. И, конечно же, один из самых важных аспектов при выборе продуктов питания — это их пищевая ценность, включая количество калорий.

Таким образом, сколько же калорий содержится в одном вареном перепелином яйце? Вареное перепелиное яйцо, в среднем, содержит около 14 калорий. Несмотря на небольшое число калорий, перепелиные яйца содержат большое количество полезных веществ, которые способствуют нашему здоровью.

Перепелиные яйца являются источником высококачественного белка, жизненно необходимого для нашего организма. Они также содержат различные витамины и минералы, такие как железо, цинк, фосфор, селен и витамины группы B. Эти вещества играют важную роль в поддержании нормальной работы органов и систем нашего организма.

Сколько калорий содержится в 1 вареном перепелином яйце?

Вареное перепелиное яйцо имеет невысокую калорийность, что делает его великолепным выбором для людей, следящих за своим весом или приверженцев диетического питания. Одно вареное перепелиное яйцо содержит около 17 килокалорий, что составляет всего около 1% суточной потребности в калориях для взрослого человека.

Кроме того, перепелиные яйца богаты белками. Одно перепелиное яйцо содержит примерно 1,3 г белка. Белки являются важными для роста и ремонта тканей, укрепления иммунной системы и улучшения общего состояния организма.

Также перепелиные яйца содержат полезные жиры, витамины и минералы. Вареное перепелиное яйцо является источником витамина В12, калия и железа. Калий играет важную роль в поддержании здоровья сердца и снижении уровня кровяного давления, а железо помогает предотвратить развитие анемии.

В целом, вареные перепелиные яйца являются низкокалорийным и питательным продуктом, который может быть включен в рацион даже при соблюдении диеты. Они могут стать отличным источником белка, витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Вареное перепелиное яйцо: полезные свойства, состав, пищевая ценность

В каждом вареном перепелином яйце содержится примерно 14 калорий. Также они богаты витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин В2, витамин Е, железо, фосфор, калий и магний.

Перепелиные яйца содержат больше питательных веществ по сравнению с куриными яйцами. Они богаты белками, что является важным для роста и развития организма.

Также перепелиные яйца содержат каротиноиды, такие как ксантофиллы и прокаротеноиды, которые имеют антиоксидантные свойства и могут помочь в защите организма от свободных радикалов.

Вареное перепелиное яйцо является отличным источником энергии и может быть полезным после интенсивных тренировок. Оно также будет хорошим дополнением к здоровому питанию и диете, так как оно содержит низкую калорийность и удовлетворяет ощущение сытости.

Итак, вареное перепелиное яйцо — это полезное и питательное блюдо, которое можно добавить в свой рацион. Благодаря своему составу и пищевой ценности, оно является отличным источником питательных веществ и могут быть полезным для поддержания здоровья и благополучия.

Полезные свойства вареного перепелиного яйца

Перепелиные яйца отличаются от куриных большим количеством белка. В одном вареном перепелином яйце содержится около 1,6 г белка, что делает его важным продуктом для людей, ведущих активный образ жизни или занимающихся спортом. Белок из яиц легко усваивается организмом и является строительным материалом для клеток и тканей.

Перепелиные яйца также богаты железом, которое является необходимым элементом для образования гемоглобина и транспортировки кислорода по организму. Вареные перепелиные яйца содержат около 1,1 мг железа, что делает их хорошим источником этого важного микроэлемента.

Фосфор, содержащийся в вареных перепелиных яйцах, играет важную роль для здоровья костей и зубов. Он необходим для образования и укрепления костной ткани, а также для нормального функционирования нервной системы и работы клеточных мембран. В одном вареном перепелином яйце содержится около 89 мг фосфора.

Перепелиные яйца являются источником витаминов группы В, таких как витамин В2 (рибофлавин), который необходим для обмена веществ и поддержания здоровья кожи, и витамин В12 (цианокобаламин), который участвует в образовании красных кровяных клеток и поддержании нервной системы.

Кроме того, вареные перепелиные яйца содержат витамин А, который необходим для поддержания здоровья глаз, кожи и иммунной системы, а также калий, который помогает поддерживать нормальное сердечно-сосудистое функционирование.