Калорийность вареного белого риса на воде с солью

Бурый рис является одним из самых полезных и питательных продуктов в мире. Это зерновой культ, который содержит множество полезных веществ и микроэлементов, необходимых для здоровья нашего организма. Один из наиболее распространенных способов приготовления бурого риса — его варка на воде с добавлением соли. Это простой и быстрый способ получить вкусное и полезное блюдо. Но сколько калорий содержится в вареном буром рисе на воде с солью?

Пищевая ценность вареного бурого риса на воде с солью зависит от размера порции и конкретного рецепта, но в целом бурый рис является низкокалорийным продуктом. В 100 граммах такого риса содержится около 110-120 калорий. Бурый рис богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и помогает поддерживать здоровый вес. Кроме того, бурый рис содержит витамины группы В, железо, магний и цинк.

Чтобы приготовить вареный бурый рис на воде с солью, необходимо следовать простому рецепту. Сначала промойте рис под холодной водой, чтобы удалить лишнюю крахмалистую пыль. Затем добавьте рис в кастрюлю с водой, в соотношении 1:2 (одна часть риса на две части воды). Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения. После кипения уменьшите огонь и варите рис около 30-40 минут, пока он не станет мягким и пропитанным водой. Под конец варки добавьте соль по вкусу. Готовый рис можно подавать к столу в качестве самостоятельного блюда или использовать в качестве гарнира к мясу, овощам или рыбе.

Калорийность вареного бурого риса на воде с солью

Калорийность вареного бурого риса на воде с солью зависит от его граммовки и способа приготовления. В среднем, 100 граммов вареного бурого риса содержат около 124 калорий. Бурый рис считается одним из самых полезных видов риса, так как он содержит больше клетчатки и питательных веществ, чем обычный белый рис.

Для приготовления вареного бурого риса на воде с солью, необходимо следовать следующим инструкциям:

1. Сначала промойте бурый рис под проточной водой, чтобы удалить излишек крахмала.
2. Затем налейте в кастрюлю 2 чашки холодной воды на 1 чашку риса.
3. Добавьте немного соли по вкусу в воду.
4. Поставьте кастрюлю с рисом на средний огонь и доведите воду до кипения.
5. Когда вода закипит, уменьшите огонь и закройте крышкой кастрюлю.
6. Варите рис на слабом огне около 40-45 минут или до готовности.
7. После приготовления, оставьте рис под крышкой на некоторое время, чтобы он пропитался паром.
8. Перед подачей можно разрыхлить рис вилкой.

Теперь вы знаете, как приготовить вареный бурый рис на воде с солью и оценить его калорийность. Наслаждайтесь полезной и вкусной пищей!

Подробный рецепт

Для приготовления вареного бурого риса на воде с солью вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 стакан бурого риса
• 2 стакана воды
• 1 чайная ложка соли

Шаги приготовления:

1. Промойте рис под холодной проточной водой, пока вода не станет прозрачной. Это поможет удалить избыток крахмала.
2. Перелейте рис в кастрюлю и добавьте два стакана воды.
3. Добавьте соль и хорошо перемешайте.
4. Поставьте кастрюлю на средний огонь и дождитесь, пока вода закипит.
5. Как только вода закипит, уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и варите рис около 40-45 минут, пока он не станет мягким.
6. После того как рис сварится, выключите огонь и оставьте его под крышкой еще на 10 минут.
7. Аккуратно размешайте рис вилкой, чтобы освободить зерна отлипшие путь друг от друга.
8. Готовый бурый рис можно подавать к любому блюду, будь то овощи, мясо или рыба. Приятного аппетита!

Пищевая ценность

Бурый рис также богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. В качестве крупы, бурый рис содержит витамины группы В, магний, фосфор, цинк и другие минералы.

Вареный рис на воде с солью может быть отличным выбором для тех, кто хочет управлять своим весом и следить за калорийностью потребляемой пищи. Он является низкокалорийным продуктом, который может быть хорошей основой для различных блюд.

Однако, стоит помнить, что пищевая ценность бурого риса может зависеть от способа приготовления и использования других ингредиентов. Добавление масла, соусов или овощей может увеличить калорийность блюда. Поэтому приготовление бурого риса на воде с солью сам по себе является более диетическим и низкокалорийным вариантом.